0

منیزیم

منیزیم

منیزیم

گلوکونات منیزیم، هیدروکسید منیزیم، اکسید منیزیم و سلوفات منیزیم از ترکیبات مشتق عنصر منیزیم هستند که برای تامین این عنصر می توان بدون نیاز به نسخه پزشک، از انواع مولتی ویتامین ها و ترکیبات معدنی استفاده نمود. توجه داشته باشید که اگر چه در منیزیم در شربت های معده و مسهل هم وجود دارد ولی نمی تواند از این طریق جذب بدن شود.

نقش منیزیم برای بدن

1- لازم است بدانید که 60 درصد کل منیزیم بدن در استخوان ها و دندان ها قرار دارد. پس در نتیجه این عنصر برای ساخت استخوان و دندان های سالم ضروری است.

2- انتقال پیام های عصبی

3- انقباض عضلات

4- فعال کردن تعدادی از آنزیم ها

5- تبدیل قند، چربی و پروتئین به انرژی

علائم کمبود منیزیم در بدن

در صورتی که منیزیم به مقدار کافی وارد بدن نشود منجر به:

1- ایجاد بیماری عروق تغذیه کننده قلب (کرونر)

2- تشکیل سنگ در کلیه ها

اما در صورتی که بدن انسان دچار کمبود منیزیم شود، علائم زیر بروز می کند:

1- اضطراب

2- بی قراری

3- لرزش اندام ها

4- گیجی

5- تپش قلب

6- تحریک پذیری

7- افسردگی 

8- اختلال جهت یابی

در صورت درمان نشدن کمبود منیزیم در بدن و بروز کمبودهای شدید، عوارض زیر را به دنبال خواهد داشت:

1- تحریک بیش از حد دستگاه عصبی

2- گرفتگی عضله ای دست و پا

نیاز روزانه بدن به منیزیم

به منظور آگاهی از میزان نیاز روزانه به منیزیم جدول زیر را به دقت بررسی کنید:

محدوده سنی

نیاز روزانه

(برحسب میلی گرم)

تولد تا 3 ماهگی

55

6-4 ماهگی

60

9-7 ماهگی

75

12-10 ماهگی

80

3-1 سالگی

85

6-4 سالگی

120

10-7 سالگی

200

14-11 سالگی

280

مردان 15 سال به بالا

300

زنان 18-15 سال

300

زنان 19 سال به بالا

270

 

 

اگر چه در دوران بارداری نیازی به مصرف بیشتر این عنصر نیز ولی در دوران شیردهی باید 50 میلی گرم بیشتر منیزیم مصرف نمود.

نیاز بدن در زمان کمبود منیزیم

میزان نیاز بدن به منیزیم در دوران کمبود بسته به حساسیت فرد و شدت اختلالات در بدن او متفاوت خواهد بود. در صورتی که دچار کمبود شدید شدید باید در بیمارستان و با کمک تزریق سولفات منیزیم تحت درمان قرار گیرید.

رژیم های غذایی حاوی منیزیم

1- بهترین و غنی ترین منبع منیزیم، سبزیجات دارای برگ سبز است.

2- در مناطقی که از آب سنگین استفاده می کنند، در این آب مقادیر زیادی منیزیم وجود دارد.

3- دانه ها، غلات پخته شده، سویا، پنیر و غذاهای دریایی نیز غنی از منیزیم هستند.

ضرورت استفاده از مکمل ها

اگر شما از رژیم های غذایی متعادل استفاده می کنید به ویژه اگر در مناطقی هستید که دارای آب معدنی است، دچار کمبود نخواهید شد ولی گاها نیاز به مصرف مکمل منیزیم خواهد بود که برای استفاده از این مکمل ها حتما باید دستور پزشک باشد:

1– افرادی که به کمبود منیزیم دچار شده و این کمبود با وضعیت های خاصی همانند استفراغ، اسهال مکرر، بیماری های پیشرفته کلیوی، اعتیاد شدید به مصرف الکل و درمان طولانی مدت با داروهای مدر  همراه است که منجر به اختلال در جذب منیزیم از طریق روده ها می شود باید مکمل مصرف کنند. 

2– جهت درمان تشنج های دوران بارداری، ضربان های غیر طبیعی قلب و سکته قلبی مصرف مکمل منیزیم کمک کننده است.

3– توجه داشته باشید که مصرف قرص های حاملگی که حاوی استروژن هستند منجر به کاهش منیزیم خواهد شد و در نتیجه نیاز است مکمل مصرف کنید ولی اگر رژیم غذایی شما مقادیر کافی از این عنصر را دارد نیازی به مصرف مکمل نیست.

خطرات استفاده بیش از حد از منیزیم

مسمومیت منیزیم را هیپرمنیزیمی می گویند که به ندرت رخ می دهد ولی عوامل موثر در بروز این مسمومیت عبارتند از:

1- استفاده فراوان از شربت معده و مسهل ها

2- فراد مبتلا به اختلال کارکرد کلیه ها

علائم مسمومیت:

1- تهوع

2- استفراغ

3- گیجی به دلیل کاهش فشار خون

4- ضعف عضلانی

5- نارسایی شدید تنفسی و ایست قلبی که در اثر مصرف بسیار زیاد منیزیم رخ می دهد.

 

برچسب‌ها:

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *