0

ویتامین B1

ویتامین B1

تیامین (ویتامین B1)

تیامین که با عناوین مختلف من جمله هیدروکلریدآنورین، هیدروکلرید تیامین، مونونیترات تیامین و ویتامین B1 شناخته شده است، بدون نیاز به نسخه پزشک و به صورت خالص و یا در انواع مولتی ویتامین و ترکیبات معدنی تامین کنید.

علائم کمبود تیامین در بدن

1- ضعف

2- خستگی

3- کاهش اشتها

4- ریزش مو

5- افسردگی

توجه داشته باشید که اگر این کمبود شدید شود، اگزمای صورت و بدن و همچنین التهاب زبان را به دنبال خواهد داشت.

نیاز روزانه بدن به تیامین

اگر چه به طور دقیق مشخص نشده است که بدن به صورت روزانه چه مقدار تیامین نیاز دارد ولی تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 20-10 میکروگرم تیامین برای بدن ضرورت دارد.

نیاز بدن در زمان کمبود تیامین

میزان دوز مصرفی در افرادی که دچار کمبود تیامین هستند بسته به حساسیت فرد و شدت اختلال متفاوت است برای مثال:

1- معمولا اگر افراد روزی 300-150 میکروگرم تیامین مصرف کنند، کمبود درمان خواهد شد.

2- اگر این کمبود ناشی از نقص ژنتیکی باشد، در صورتی که روزانه 5 میلی گرم تیامین را یک بار یا دو بار مصرف نمایند این کمبود درمان خواهد شد.

رژیم های غذایی حاوی تیامین

تیامین در اغلب مواد غذایی وجود داشته و غذاهای سرشار از این ماده عبارتند از جگر، نخود، لوبیا، زرده تخم مرغ، کلم و قارچ. جالب است بدانید که بیشتر نیاز ما به بیوتین در روده ها و توسط باکتری ها تولید خواهند شد.

ضرورت استفاده از مکمل ها

اگر چه در اغلب رژیم های غذایی مقدار کافی تیامین وجود داشته و همچنین روده ها نیز میزان زیادی از تیامین را در روده ها خواهند ساخت اما در برخی موارد ممکن است کمبود رخ داده و نیاز به استفاده از مکمل ها ضروری گردد:

1- اگر مقدار زیادی سفیده تخم مرغ را به صورت خام و به مدت طولانی مصرف کنید، پروتئین آویدین موجود در سفیده تخم مرغ مانع از جذب این ویتامین از روده ها شده و کمبود تیامین رخ خواهد داد.

2- مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها و داروهای آنتی باکتریال سولفونامیدی ممکن است باعث از بین رفتن باکتری های تیامین ساز در روده شده و منجر به کمبود این ویتامین شود.

خطرات استفاده بیش از حد از تیامین

برای استفاده بیش از حد تیامین هنوز خطری شناخته نشده است.

برچسب‌ها:,

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *