عضله‌ی دو سر رانی
نام علمی :
Biceps Femoris
عضله‌ی دو سر رانی
Biceps Femoris
بررسی
از قسمت فوقانی سر بلند آن به برجستگی ورکی و سر کوتاه به نیمه‌ی پایینی لبه‌ی خارجی خط خشن ران
محل چسبندگی
- از قسمت تحتانی به سر استخوان نازک‌نی.
عمل
- خم کننده ی زانو و چرخش دهنده‌ی خارجی مفصل زانو در حالت خم شده، سر بلند آن جزء باز کننده های مفصل ران است.
مناطقی که درد احساس می شود
- روی قسمت پشت پا از باسن تا پشت نیمه‌ی ساق پا.
درمان دستی
در درمان دستی عضله دوسر رانی معمولا بیمار به حالت دمر خوابیده و شما کنار او و در سطح مچ پای او می ایستید. سپس نوک انگشتان، پاشنه ی دست، ساعد و یا بند انگشتان خود را روی ناحیه داخلی عضله همسترینگ، دقیقا در بالای زانو قرار دهید و بر روی بافت
محکم فشار آورید و دست خود را در امتداد عضله و تا نقطه اتصال روی برجستگی ورکی بالا بکشید. دفعه بعد نیز از وسط شروع کرده و این روش را مجددا تکرار کنید. همین تکنیک را برای بخش خارجی پا نیز تکرار کنید.
توجه
در شروع روش فوق از اعمال فشار بر روی منطقه‌ی پشت زانو خودداری کنید.
فشار و کشش سطحی
برای فشار و کشش همزمان شست خود را روی نقطه اتصال عضله همسترینگ، در قسمت برجستگی ورکی گذاشته و به صورت فوقانی به بافت فشار بیاورید و تا زمانی که احساس رهایی نکرده اید، ادامه دهید. سپس انگشت شست خود را به صورت متناوب از طرفی به طرف دیگر حرکت
دهید، تا جایی که نرمی و آرامش را در بافت احساس کنید.
