عضله‌ی راست داخلی
نام علمی :
Gracilis
عضله‌ی راست داخلی
Gracilis
محل چسبندگی
- از قسمت فوقانی، به تنه و لبه‌ی پایینی استخوان عانه.
- از قسمت تحتانی، به قسمت میانی درشت نی زیر برجستگی درشت نی.
عمل
- نزدیک کننده ی ران، خم کننده ی زانو، چرخش دهنده و خم کننده ی داخلی زانو.
مناطقی که درد احساس می شود
- در قسمت میانی ران
درمان دستی
- همانند درمان دستی برای کلیه‌ی عضلات نزدیک کننده.
درمان دستی برای کلیه‌ی عضلات نزدیک کننده
فشار به محل چسبندگی نزدیک کننده‌ها
در این درمان بیمار به پشت قرار گرفته و شما کنار او و در سطح زانوی وی می ایستید و انگشت شست خود را روی لبه‌ی بیرونی خار عانه در قسمت اتصال عضله‌ی شانه ای گذاشته و بر روی بافت محکم فشار وارد آورید و به دنبال نواحی دردناک بگردید و
تا زمان احساس رهایی در آن عضله، فشار را نگه دارید. سپس جای انگشت شست خود را به طرف پایین و عقب در امتداد خار عانه تغییر داده و به نقطه اتصال هر یک از نزدیک کننده ها، فشار آورید. این حرکت را تا زمان رسیدن به نقطه اتصال عضله‌ی نزدیک کننده ی بزرگ ادامه دهید.
همچنین می توانید این تکنیک را به گونه ای انجام دهید، که ران کمی از بدن دور شده و چرخش خارجی پیدا کند و زانو نیز کمی خم شود. با نوک انگشتان نیز، می توان این تکنیک را انجام داد.
- کشش و فشار نزدیک کننده های ران
برای اعمال فشار در ناحیه نزدیک کننده های ران باید بیمار را به پشت خواباند. همچنین بیمار می تواند با پای صاف بخوابد و ران خود را کمی دور کند و به آن چرخش خارجی دهد و زانو را نیز اندکی خم کند. شما باید در کنار بیمار و در سطح زانوی
او بایستید. سپس نوک انگشتان یا شست خود را دقیقا در بالای اپی کندیل داخلی استخوان ران قرار داده و بر روی بافت محکم فشار آورید و نوک انگشتان خود را در امتداد عضله نزدیک کننده ها، به طرف قوس عانه بکشید. از همان نقطه شروع، دوباره این روش را تکرار
کنید اما هر بار به طرف خلفی تر و در امتداد استخوان عانه، کار را پایان دهید. همچنین می شود که فشار را در برابر استخوان ران و در امتداد هر یک از عضلات نزدیک کننده، وارد کرد و یا در وضعیت مشابه این حرکات را با انگشت شست انجام داد. در هر صورت می توان هر دو روش
را زمانی که بیمار به پهلو قرار گرفته است و پای زیرین خود را صاف و پای رویی را از مفصل ران و زانو خم کرده است، انجام داد.
- درد های پشت ران
عضلات سرینی کوچک، نیم وتری، نیم غشایی، دو سر رانی، پری فورمیس، چرخش دهنده های داخلی.
