وحشت زدگی
شرح بیماری: حملات وحشت به صورت ترس شدید و ناگهانی بدون وجود تهدید خارجی بروز میکند و معمولا با اختلالاتی همچون تنگی نفس، تهوع، سرگیجه، تنفس تند، تپش قلب، تعریق، درد قفسه سینه
و بی حسی دست و پا همراه است. شاید دلیل این حملات، افسردگی، تنش، اضطراب یا نوعی فوبیا (ترس روانی) باشد، در هر صورت این حملات زودگذر هستند، ولی به دلیل بروز ناگهانی در طول عمر، زندگی شخص را مختل میکنند.
با مراجعه به پزشک مطمئن شوید، که حملات ترس به دلیل بیماریهای قلب نیست و نیز اگر تعداد حملات زیاد است و زندگی شما را مختل میکند، باید به پزشک مراجعه کرد.
علائم بیماری: ترس ناگهانی، تپش قلب، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس، تعریق، بی حسی دست و پا
پیشگیری: تمرینات زیر مانع حملات ترس یا موجب کاهش آنها میشوند:
در صورت شروع حمله، تمرینهای تنفسی و انبساط عضلات را انجام دهید.
توصیه میشود که غذا را در وعده های منظم میل نمایید تا قند خونتان ثابت بماند. ورزش مرتب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مصرف الکل، سیگار، نوشابه های کافئیندار و داروهای محرک که بروز حملات را افزایش میدهند موجب کاهش احتمال حمله ترس میگردد.
علائم بیماری :
ترس ناگهانی
تپش قلب
تهوع
سرگیجه
تعریق
بی حسی دست
بی حسی پا
تنگی نفس
درمان های خانگی وحشت زدگی :
اگر تنفس تند دارید، داخل یک کیسه نایلونی نفس بکشید. نفسکشیدن در یک نایلون یا داخل دو دست، سبب افزایش دیاکسیدکربن خون میشود. کاهش دی اکسیدکربن خون باعث گیجی، منگی و از حال رفتن میشود. برای این کار میتوانید، ده بار در کیسه نفس بکشید و سپس پانزده ثانیه بیرون از کیسه، تنفس معمولی داشته باشید، تا عادی شدن تنفس این کار را تکرار نمایید.
لزومی ندارد از شرایطی که باعث ترس شما میشود، دوری کنید بلکه آمادگی خود را برای مقابله با آنها بالا ببرید، تا به مرور علائم ترس در شما کاهش یافته و از بین برود.
با شروع حمله، تمرکز خود را روی مسایل دیگر که ربطی به ترس شما ندارد معطوف نمایید، تا ترس از بین برود. حملات ترس اگر چه آزار دهنده هستند، ولی موقتی و تقریبا بی خطر میباشند.
