ویتامین ها

ویتامین B6

ویتامین B6

پیریدوکسین (ویتامین B6)

هیدروکلرید پیروکسین و ویتامین B6 اسامی دیگر این ماده هستند که پیریدوکسین و هیدروکلرید پیروکسین بدون نیاز به نسخه پزشک و به صورت خالص یا در ترکیب با مولتی ویتامین ها و ترکیبات معدنی قابل دسترس هستند.

نوشته های مشابه

نقش پیریدوکسین برای بدن

1- فعال کردن آنزیم های حیاتی

2- آزاد کردن قندهای ذخیره در کبد و عضلات برای تولید انرژی و

3- تجزیه پروتئین ها و چربی های

4- ساخت نیاسین

5- ساخت سلول های قرمز و آنتی بادی ها (پروتئین هایی که ایمنی بدن را ایجاد می کنند)

6- سلامت پوست

7- ضروری برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی

علائم کمبود پیریدوکسین در بدن

کمبود پیریدوکسین به ندرت رخ می دهد و معمولا در اثر مصرف داروهای دیگر رخ خواهد داد.  در این صورت علائم عبارتند از:

1- ضعف

2- عصبانیت

3- تحریک پذیری

4- افسردگی

5- اختلالات پوستی

6- التهاب دهان و زبان

7- ترک لب ها

8- کم خونی در بزرگسالان به دلیل کم شدن میزان سلول های قرمز خون

9- تشنج در نوزادان

نیاز روزانه بدن به پیریدوکسین

میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین در جدول زیر تعیین شده است:

دوره سنی

نیاز روزانه

(برحسب میلی گرم)

از تولد تا 6 ماهگی

2/0

از 8-7 ماهگی

3/0

10 ماهگی تا 1 سالگی

4/0

3-1 سالگی

7/0

6-4 سالگی

9/0

پسران 10-7 سال و دختران 14-7

1

پسران 14-11

2/1

پسران 18-15

5/1

دختران 15 سال به بالا

2/1

مردان 19 سال به بالا

4/1

 

در دوران بارداری و شیردهی نیازی به مصرف بیشتر این ویتامین نیست.

جالب است بدانید که به منظور رفع علائم پیش از قاعدگی توصیه می شود از روز هم دوره قاعدگی تا روز سوم دوره بعدی، رزوانه 100-50 میلی گرم پیریدوکسین را به همراه سایر ویتامین های گروه B  مصرف نمایند.

نیاز بدن در زمان کمبود پیریدوکسین

میزان مصرف پیریدوکسین برای رفع علائم کمبود در افراد مختلف متفاوت بوده و به حساسیت فرد و شدت کبود بستگی دارد:

1- به طور کلی دوز مصرف پیریدوکسین در افرادی که دچار کمبود شده اند به این صورت است که 3 بار در روز و به مدت 3 هفته 50-20 میلی گرم مولتی ویتامین و سپس تا زمان رفع کمبود باید روزانه 5/2-5/1 میلی گرم مصرف شود.

2- در صورتی که این کمبود در اثر نقص ژنتیکی  باشد، نوزادان باید روزانه 100-10 میلی گرم ویتامین را مصرف نمایند ولی در بزرگسالان و کودکان مقدار مصرف روزانه 25-10 میلی گرم خواهد بود.

ضرورت استفاده از مکمل ها

اگرچه این ویتامین در اغلب رژیم های غذایی وجود داشته و باکتری های روده نیز قادر به ساختن پیریدوکسین هستند اما لازم است بدانید که شیرخواران و سالمندان به میزان پیریدوکسین بیشتری نیاز دارند. به هر حال گاهی بدن انسان به دلایلی دچار کمبود شده و یا در برخی موارد به میزان بیشتری از پیریدوکسین نیاز دارد. در این زمان باید از مکمل ها استفاده نمود:

1- برخی از افراد دچار اختلال جذب پیریدوکسین در بدن هستند که باید به تجویز پزشک مکمل پیریدوکسین را به همراه سایر ویتامین های گروه B  را مصرف نمایند.

2- برای درمان نوعی کم خونی (سیدروبلاستیک)

3- درمان انواع خاص و نادر اختلالات ژنتیکی

4- پیشگیری یا درمان کمبود ناشی از مصرف الکل، قرص های ضد بارداری و مصرف داروهایی همانند ایزونیازیدها، پنی سیلامین و هیدرالایزین

خطرات استفاده بیش از حد از پیریدوکسین

توجه داشته باشید که اگر به مدت طولانی بیش از 500 میلی گرم پیریدوکسین را مصرف کنید، منجر به آسیب شدید به دستگاه عصبی شده و نهایتا باعث بی حسی، لرزش و فلج دست ها خواهد شد.

 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا