رژیم لاغری

رژیم لاغری

رژیم لاغری

رژیم غذایی لاغری (مناسب افراد جهت کاهش وزن)


چاقی مسئله ای است که همیشه ، در هر سن و در هر زمانی در کمین افراد است. یکی از مسائلی که می تواند وزن شما را زیاد کند عدم رعایت تغذیه و نداشتن برنامه مناسب است. برای داشتن یک برنامه مناسب برای کاهش وزن میتوانید از رژیم غذایی لاغری عافیت بازار که زیر نظر کارشناسان ارشد تغذیه صورت میگیرد استفاده کنید.


  • رژیم غذایی لاغری با توجه به شرایط جسمی ، شرایط کاری و در نظر گرفتن بیماریهای زمینه ای شما تنظیم می شود، که شما می توانید با رعایت آن در ماه، 2 الی 4 کیلو وزن کم کنید.
  • در رژیم آنلاین لاغری ، حذف هیچ گروه غذایی و هیچ وعده غذایی وجود ندارد بلکه جایگزین های غذایی به شما معرفی می شوند تا بتوانید برای ایجاد تنوع بیشتر از آنها نیز استفاده کنید.
  • رژیم آنلاین عافیت بازار بر اساس سلیقه شخصی شما ارائه داده می شود و شما می توانید لیستی از غذاهایی که تمایل دارید در رژیم تان باشد و یا برعکس، غذاهایی را که دوست ندارید در رژیم تان داشته باشید ارائه نمایید تا رژیم طبق سلیقه شما آماده گردد.
  • در طول هر دوره رژیم، وزن شما چک شده و ضمن کنترل، روند کاهش وزنتان بصورت نمودار ارائه می گردد.

آدرس ایمیل شما به عنوان نام کاربری و کلمه عبور در نظر گرفته خواهد شد.
  • آیا در گذشته از رژیم خاصی پیروی می کردید؟
  • آیا اخیرا تغییر وزن داشته اید؟
  • گیاهخوار هستم
  • ورزشکار هستم
شما رژیم لاغری دارید، رژیم شما به صورت یک ماهه می باشد، برای این مشاوره باید اطلاعات فرم را به درستی وارد نمایید و سپس دکمه ثبت درخواست را کلیک کنید تا به درگاه بانک منتقل شوید.
هزینه مشاوره شما : 37,000 تومان

رژیم لاغری

کاهش وزن و لاغر شدن یکی از آرزوهای انسان هایی می باشد که دچار اضافه وزن هستند. برای برای لاغر شدن راه های زیادی وجود دارد، اما اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و درست است اما نه هر رژیم غذایی. در نظر داشته باشید که رژیم های لاغری غیر اصولی، همیشه دارای زیان های جبران ناپذیری می باشند. از این رو داشتن تمامی مواد مغذی در برنامه غذایی روزانه، لازم و ضروری است. در زیر به برخی از رژیم های لاغری که موجب کاهش وزن اصولی و بودن عوارض می شوند می پردازیم.

مصرف قند کمتر

هنگامی که از مواد قندی بیش از اندازه استفاده شود، دستوری از جانب مغز صادر می شود که برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون، این ماده به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل با کاهش مصرف مواد قندی، می توانید از افزایش وزن خود جلوگیری کنید.

ورزش

توام کردن ورزش با رژیم غذایی، می توان از وزن بدن کاست و تناسب اندام بدست آید.   خوردن موارد که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند. برخی از مواد متابولیسم بدن را افزایش داده و سبب چربی سوزی می شوند. از آن جمله می توان به دارچین، فلفل قرمز، فلفل دلمه ای، چای سبز، سرکه سیب و.... اشاره کرد. در حقیقت خوردن غذا ها و خوراکی هایی با طبع گرم دارند، باعث کاهش وزن می شوند.  

تغییر عادات غذا خوردن

برخی از عادات مخرب بر سر سفره غذا باعث افزایش وزن می شوند و به طبع کنار گذاشتن آن ها منجر به کاهش آن می گردد. در زیر به برخی از آن ها را معرفی می کنیم:

  1. خوردن آب در میان غذا (این عمل باعث سردی معده و عدم تجزیه و دفع چربی از بدن می شود).
  2. سریع غذا خوردن (با سریع غذا خوردن، پیام سیر شدن از جانب مغز خیلی دیرتر منتشر می شود و فرد پیوسته به خوردن ادامه می دهد).
  3. قوز کردن (در هنگام قوز کردن، قند کافی به مغز نرسیده و مغز نمی تواند سیر شدن را به موقع تشخیص دهد).
  4. غذا خوردن در هنگام تماشای تلویزیون (یکی از عادات بد، خوردن غذا در هنگام تماشای تلویزیون است، در این خصوص نیز، عدم هماهنگی میان معده و مغز، فرد را دچار پرخوری می کند).
  5. خوردن غذا های مانده در ظرف (یکی از عادات رایج ما ایرانی ها، خوردن غذاهای کمی است که در ظروف باقی مانده است. در حقیقت این کار یکی از آافت های تناسب اندام محسوب می شود).

 

استفاده از پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که از آن ها برای بهبود کارکرد روده و بهتر شدن فرایند هضم استفاده می شود. شام خوردن پس از ساعت 8 شب ممنوع استفاده از غذا در ساعات پایانی شب نه تنها موجب پریشانی خواب شما می شود، بلکه وزن شما را نیز افزایش می دهد.

بهترین روش ها برای رژیم لاغری

همچنین در نظر داشته باشید که ورزش کردن، حتی اگر به صورت پیاده روی باشد، منجر به کاهش وزن شما می شود. به همین جهت می توانید از ورزش هایی که دارای کالری سوزی بالایی هستند، مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی تند برای کاهش وزن استفاده کنید. یکی از روش های مناسب برای رژیم لاغری، استفاده از قانون 80 به 20 می باشد. در این قانون به شما تاکید می شود که بعد از پر شدن 80 درصد از حجم معده خود، از پای سفره بلند شوید.

فواید رژیم لاغری برای بدن

تنها فایده رژیم لاغری برای کاهش وزن نیست. بلکه با این کار شما بدنی سالم و فعال خواهید داشت. بسیاری از بیماری ها بر اثر چاقی بروز می کنند، که می توانید با داشتن یک رژیم غذایی خوب، از بروز آن ها پیشگیری کنید.

رژیم لاغری با کمک ورزش

مکمل رژیم لاغری، ورزش کردن می باشد. در حقیقت هر کدام بدون دیگری، تاثیر بسیار کمی در کاهش وزن دارد. از این داشتن یک مربی خوب در کنار یک برنامه غذایی مناسب می تواند شما را در کاهش وزن موثر، یاری دهد. ورزش کردن باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و از این طریق سموم موجود در خون را بهتر دفع کرده و موجب بهبود کارکرد مغز، قلب، کلیه، کبد و ریه کمک می شود.

رژیم لاغری با کمک پزشک

کاهش وزن و رژیم لاغری نیاز به زمان و صبر دارد. بسیاری از افراد قصدشان از مراجعه به پزشک، راهی میانبر و یک شبه برای آنچه است که می خواهند. متاسفانه تجربه ها نشان داده است که قرص هایی که به صورت شیمیایی در بازار موجود می باشد، اثرات مخربی بر روی کلیه ها و کبد دارند. این دارو های شیمیایی با تغییر آنزیم های کبدی موجب بیماری هایی خطرناکی از جمله زردی، سیروز کبدی، سندروم چسبندگی روده، زخم معده و اعتیاد می شوند. بنابراین در زمان مراجعه به پزشک، او را مجبور به تجویز دارو های شیمیایی نکنید. زیرا هنوز هم بعد از گذشت سالیان، دارو های گیاهی نقش بسزایی در کاهش وزن و رژیم لاغری دارند.

مضرات کاهش و افزایش وزن ناگهانی

همان طور که افزایش وزن ناگهانی بر روی تمامی ارگان های بدن تاثیر مخرب دارد، کاهش وزن ناگهانی نیز به همین اندازه مضر و خطرناک است. کاهش وزن ناگهانی و رژیم های غیر اصولی، به معنای از دست دادن بافت چربی نمی باشد. برعکس، شما در حال از دست دادن بافت عضلانی خود هستند. این کار نه تنها به سو تغذیه منجر می گردد، بلکه افتادگی پوست، ریزش مو، نازک شدن دیواره قلب، آسیب دیدن معده، افسردگی، آسیب به دندان ها و... را نیز به وجود می آورد. به همین منظور بدون انجام آزمایشات بالینی و چکاپ های ماهانه در مورد سلامتی خود، هرگز اقدام به رژیم های طولانی مدت نکنید.