پتاسیم

ویتامین
پتاسیم

پتاسیم

پتاسیم 

پتاسیم با اسامی مختلف من جمله استات پتاسیم، کلرید پتاسیم، سیترات پتاسیم و گلوکونات پتاسیم هم شناخته شده و این نمک های پتاسیم به مقدار کم در مولتی ویتامین ها و ترکیبات معدنی وجود دارند. در صورتی که مشخص شود بدن شما به دوز بالاتر پتاسیم نیاز دارد باید با تجویز پزشک و به صورت ترکیب در برخی از مدرهابرای جبران پتاسیم از دست رفته از طریق ادرار (همانند بونیکس پتاسیم) مورد استفاده قرار گیرد.

نقش پتاسیم برای بدن

مهمترین نقش پتاسیم، حفظ قند خون در میزان طبیعی بدن است. اما این عنصر به همراه سدیم وظایف زیر را بر عهده دارد:

1- تعادل آب بدن

2- انتقال پیام عصبی

3- انقباض عضلانی

4- حفظ ضربان طبیعی قلب

علائم کمبود پتاسیم در بدن

در زمان کمبود پتاسیم، گروهی از علائم زودرس بروز خواهند کرد که شامل:

1- ضعف عضلانی

2- خستگی

3- گیجی

4- اختلال ذهنی

5- اختلال در عملکرد عضلانی و عصبی به حدی که منجر به اختلال در ضربان قلب، فلج عضلات اسکلتی و یبوست خواهد شد.

نیاز روزانه بدن به پتاسیم

میزان نیاز بدن به پتاسیم در گروه های سنی مختلف متفاوت بوده و براساس جدول زیر تعیین می شود:

محدوده سنی

میزان نیاز به پتاسیم

(برحسب گرم)

تولد تا 3 ماهگی

8/0

6-4 ماهگی

85

12-7 ماهگی

7/0

3-1 سالگی

8/0

6-4 سالگی

1/1

10-7 سالگی

2

14-11

1/3

15 سالگی به بالا

5/3

 

توجه داشته باشید که در دوران بارداری و شیردهی به پتاسیم بیشتری نیاز نمی باشد .

نیاز بدن در زمان کمبود پتاسیم

در افرادی که دچار کمبود شده اند میزان تجویز مصرف پتاسیم به نوع ترکیب استفاده کننده، حساسیت فرد و شدت کمبود بستگی دارد. به طور کلی برای جلوگیری از بروز کمبود پتاسیم در بدن برای مثال در افرادی که تحت درمان یا مدرهای دافع پتاسیم قرار دارند، باید روزانه 4-2 گرم کلرید پتاسیم مصرف کنند تا کمبود در بدنشان رخ ندهد. اما در صورتی که علائم کمبود را در بدن خود مشاهده کردید باید روزانه 2/7-3 گرم کلرید پتاسیم مصرف کنید تا کمبود رفع گرد.

رژیم های غذایی حاوی پتاسیم

سبزیجات دارای برگ های سبز، گوجه، پرتقال، سیب زمینی و موز بهترین پتاسیم بوده و گوشت، حبوبات، شکلات، قهوه و شیر غنی از این عنصر هستند. اما توجه داشته باشید که نحوه پخت غذا بر روی پتاسیم باقی مانده در ماده غذایی تاثیر گذاشته و می تواند میزان پتاسیم را کم کند.

ضرورت استفاده از مکمل ها

اگر چه در اغلب رژیم های غذایی میزان پتاسیم به اندازه کافی وجود دارد اما گاها در مواردی کمبود رخ داده و حتما باید از مکمل ها استفاده نمود:

1- مصرف الکل زیاد یا غذاهای شور منجر به کمبود پتاسیم بدن می شود.

2- بیماری قند کنترل نشده و یا ابتلا به بیماری های خاص کلیوی نیز عامل دیگر کمبود به شما می روند.

3- مهمترین و شایع ترین عامل کمبود پتاسیم در بدن، مصرف مداوم مدرهاست.

4- افرادی که به صورت طولانی مدت از کورتن ها استفاده می کنند، ذخیره پتاسیم بدنشان کم خواهد شد.

5- جالب است بدانید که اسهال و استفراغ نیز پتاسیم بدن را کم می کند.

خطرات استفاده بیش از حد از پتاسیم

کلیه موظف هستند که میزان پتاسیم بدن را تنظیم کرده و اضافی آن را دفع کنند حال در افرادی که دچار اختلال عملکرد کلیه ها هستند با افزایش پتاسیم در بدن خود و افزایش خطر مسمومیت با پتاسیم روبرو خواهند شد در نتیجه افرادی که تحت درمان همودیالیزی انجام می دهند باید رژیم غذایی با پتاسیم کم را مصرف کنند. لازم به ذکر است که افزایش پتاسیم بدن منجر به به اختلال جدی در ضربان قلب عضلانی خواهد شد.





آخرین ویتامین ها
ویتامین B1
ویتامین B1

سه شنبه - 22 خرداد 1397

ویتامین B
ویتامین B

سه شنبه - 22 خرداد 1397

ویتامین A
ویتامین A

سه شنبه - 22 خرداد 1397

ویتامین B2
ویتامین B2

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B3
ویتامین B3

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B5
ویتامین B5

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B6
ویتامین B6

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B7 ؛ ( ویتامین H )
ویتامین B7 ؛ ( ویتامین H )

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B9 ؛ B11
ویتامین B9 ؛ B11

یکشنبه - 28 مرداد 1397

ویتامین B12
ویتامین B12

یکشنبه - 28 مرداد 1397