تدابیر طب سنتی در پوکی استخوان
تدابیر طب سنتی در پوکی استخوان
مصرف برخی از مواد غذایی سبب کاهش و جلوگیری از پوکی استخوان میشود. ازجمله میتوان به شیر، ماست، کشک، ریشه زردچوبه، گزنه، رازیانه، سنجد، سیب و شیر بادام اشاره کرد.
افراد سردمزاج باید در مصرف لبنیات دقت کنند. زیرا به دلیل سردمزاجی این افراد کلسیم موجود در لبنیات به‌خوبی جذب نمیشود به همین دلیل باید همراه با برخی افزودنی‌ها مصرف شود. شیر به‌هیچ‌عنوان
نباید سرد مصرف شود زیرا منجر به تأخیر در هضم غذا در معده و فساد غذا میشود که در پوکی استخوان بی‌تأثیر نیست. به همین دلیل بهتر است شیر به‌صورت ولرم و با مخلوطی از عسل مصرف شود تا سردی شیر بر روی افراد سردمزاج خنثی شود.
زمان صحیح برای مصرف ماست به‌منظور جذب کلسیم آن، حداقل دو ساعت قبل یا بعد از غذا است. ماست بهتر است همراه با آویشن، نعناع و پونه مصرف شود. خوردن ماست بلافاصله قبل یا بعد از غذا موجب
فساد غذا و سوء هاضمه میشود.
کشک از منابع با ارزش کلسیم است و برای افرادی که مستعد پوکی استخوان هستند توصیه میشود. بهتر است برای جذب حداکثری کلسیم موجود در کشک، همراه با پونه مصرف شود.
رازیانه دارای مقادیر قابل قبول استروژن است بنابراین مصرف روزانه جوشانده تخم این گیاه به این دلیل باعث پیشگیری از پوکی استخوان میشود.
سنجد به دلیل دارا بودن روی، مس، کروم و منیزیم در جلوگیری از پوکی استخوان موثر است. پودر سنجد به همراه شیر منبع غنی از کلسیم را درست میکند که به افراد توصیه میشود.
سیب به دلیل ترکیب آنتی اکسیدانهایی مانند پلیفنول و فلاونوئیدها باعث سالم ماندن استخوان فرد میشود.
گزنه دارای خواص ضد درد مفاصل است و جوشانده آن برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه میشود.
ریشه زردچوبه به دو صورت قابل استفاده است. یا به صورت مالیدن بر روی اندامها برای بهبود درد مفاصل و یا به صورت خوارکی.
شیربادام نیز حاوی مقادیر با ارزشی از کلسیم است. حدود 10 عدد بادارم را یک شب خیسانده و روز بعد پوست کنده و با آب مخلوط کنید. ترکیب پوره مانندی حاصل میشود که میتوان با مقداری عسل و
دارچین مخلطو کرد و پس از صاف کردن از آن نوشید.
آلو مانند سیب حاوی پلیفنولها و نوعی آنتی اکسیدان است که موثر در بهبود درد استخوان و جلوگیری از پوکی آن است. همینطور به دلیل دارا بودن مس، منبع غذایی مفیدی برای تقویت استخوانهاست.
