کارهای زیر را برای کم کردن ریزش مو یا کمک به رشد موهای جدید انجام دهید:
در برنامه غذایی خود از مواد غذایی غنی از پروتئین و آهن بیشتر استفاده نمایید.
رنگ مو یا موادی که برای صاف کردن مو استفاده میشوند موجب شکنندگی و ریزش موها میگردند.
هر آرایشی را که باعث کشش ریشه مو و آسیب آن شود، به کار نبرید. استفاده مداوم از کلاه جز در موارد ضروری، به مو صدمه میزند.
از شانه کردن موهایتان، وقتی خیس هستند اجتناب کنید.
برای خشک کردن مو از سشوار استفاده ننمایید. برای مخفی کردن ظاهر ناخوشایند موهای تنک، موها را کوتاه کرده و حالتهایی خاصی به کارببرید که موها به نظر پرپشت باشند.
برای ترمیم بافت مو، حداقل یک ششم انرژی روزانه بدن باید از مواد پروتئینی مانند ماهی، گوشت قرمز، پنیر و آجیل تأمین شود. به علاوه، آهن برای سلامت موها ضروری است. بنابراین غذاهایی مانند غلات، حبوبات، جوجه، ماهی، گوشت و گیاهان برگ سبز به میزان کافی از آهن برخوردار هستند.
اگر بیماری تب دار و عفونی شما درمان شده است، نگران رشد مجدد موها نباشید. برای درمان زودتر این بیماری ها باید مصرف روزانه 2 لیتر شیر و 2 عدد تخم مرغ، مصرف ماهی بیشتر، استفاده از جگر گوسفند و گاو، استفاده از سبزیجات به ویژه اسفناج و ماست را فراموش نکنید.
درصورتی که از ناراحتی کبد و یا سایر غدد بدن رنج می برید و یا سالمند هستید توصیه می شود که به غذاهایی همانند شیر، پنیر، کره به عنوان مواد غذایی اصلی و اسفناج و کرفس توجه بیشتری داشته باشید. اگر به دلیل شرایط کاری خود با جیوه و آرسنیک در ارتباط هستید، حتما زیاد شیر بنوشید. مصرف روزانه 2 لیتر شیر و همچنین ماست و پنیر به سلامت شما کمک می کند.
در صورتی که ریزش مو به دلیل کمبود ویتامین و ضعف عمومی است توصیه می شود که به دستورات زیر توجه کنید:
ریزش مو به هر دلیل که باشد، نباید مصرف شیر را فراموش نمود.
آب میوه هایی همانند سیب، پرتقال و هویج مصرف شود.
به منظور تامین نیاز بدن به ویتامین حتما از مخمر آب جو، جگر و تخم مرغ استفاده گردد.
اگر دلیل ریزش مو، چربی زیاد پوست سر است، باید در کنار رژیم غذایی مناسب حتما شستن سر هم انجام شود. که باید هفته ای دو بار سر را با صابون هایی که قلیایی نیستند بشویید.
اگر پوست سرتان چرب است باید از موادی همانند تخم مرغ، مشروبات الکلی، نمک زیاد، چربی حیوانی، شکلات، گردو و پسته دوری کنید.
ممکن است دلیل ریزش مو ارثی باشد در چنی حالت به خوردن مواد زیر می توان ریزش مو را به تاخیر انداخت: لبنیاتی همانند شیر، پنیر و ماست جگر و قلوه سبزیجاتی همانند کرفس، اسفناج و هویج میوه هایی همانند سیب و انار
