ده آزمون و ده راهنمای سلامتی
ده آزمون و ده راهنمای سلامتی
ارزیابی میزان سلامتی شما
در این قسمت 10 آزمون مطرح می کنیم که حاوی سوالاتی در مورد وضعیت سلامتی و وضعیت طبیعی دستگاه های اساسی بدن است. این سوالات برای همه افراد به ویژه کسانی که بالای 40 سال هستند اهمیت دارد و باید به صورت ماهانه مورد بررسی قرار بگیرند. در هر قسمت، 3 سوال در سه
حالت که احتمال بیماری وجود دارد ذکر شده است.
این پرسش ها به شما این اطمینان را می دهد که وضعیت مزاج خود را سنجیده و مطمئن شوید که ناراحتی ندارید. حال در صورتی که در قسمتی از بدن شما عارضه ای رخ بدهد و یا در حال شروع بیماری است، این آزمون ها کمک می کند سریع مطلع شده و برای
درمان اقدام نمایید.
آزمون اول: دستگاه عصبی و مغز
- آیا در گوش های خود صدا می شنوید؟
- آیا حس سرگیجه و عدم تعادل دارید؟
- آیا شب ها از خواب می پرید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد، وضعیت عصبی و مغزی شما خوب است. اگر این مجموع 6-4 شد یعنی باید بیشتر به وضعیت اعصاب خود توجه کنید و اگر بیش از 6 شد یعنی دچار اختلال گردش خون مغز هستید.
آزمون دوم: دستگاه قلب و تنفس
- آیا با دو طبقه بالا رفتن حس تنگی نفس دارید؟
- آیا بدون این که کار سختی انجام دهید و فشار به شما وارد شود، تپش قلب دارید؟
- آیا گاهی بازوی چپ و پنج انگشت دست چپ شما درد می گیرد؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی دستگاه قلب و تنفس شما سالم است. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید بیشتر مراقب دستگاه قلب و تنفس باشید و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید سریعا به متخصص مراجعه کنید.
آزمون سوم: دستگاه گوارش
- آیا بعد از غذا خوردن، معده درد یا سوزش معده داری؟
- آیا در زمان گرسنگی دل درد داشته و یا مالش دردناک دارید؟
- آیا گاهی دچار یبوست یا اسهال می شوید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی دستگاه گوارش شما سالم است. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید بیشتر مراقب دستگاه گوارش باشید و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید معاینات پزشکی لازم جهت یافتن اختلال انجام شود.
آزمون چهارم: دستگاه کبد و کیسه صفرا
- آیا صبح ها حالت استفراغ دارید؟
- آیا در زمان بیدار شدن از خواب دهانتان پر از آب است؟
- آیا از سمت راست شکم خود، سنگینی و یا درد حس می کنید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی کبد و کیسه صفرا شما بسیار خوب است. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید بیشتر به وضعیت غذایی خود اهمیت دهید و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید آزمایش کبد و کیسه صفرا انجام شود.
آزمون پنجم: کلیه ها
- در طول روز میل به چرت زدن دارید؟
- آیا عصرها حس می کنید که دستهایتان ورم دارد؟
- آیا در زمان دفع ادرار سوزش داشته و یا به تکرر ادرار مبتلا هستید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی وضع ادراری خوبی دارید. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی ممکن است کلیه ها ضعیف شده باشند. و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید سریعا آزمایش خون و ادرار را انجام دهید.
آزمون ششم: عروق و جریان خون
- آیا در زمان راه رفتن از پله احساس چنگ شدگی و یا گر گرفتگی ساق پا را دارید؟
- آیا در زمان بیدار شدن، احساس سنگینی و یا درد در ناحیه سر دارید و یا این که تپش و ضربان نبض را در سر حس می کنید؟
- آیا در چشم های خود حس مگس پرانی دارید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی به عارضه یا نارسایی در جریان خون مبتلا نیستید. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید مراقب وضعیت خون خود باشید. و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید سریعا جریان خون در وریدها کنترل شود.
آزمون هفتم: چشم و گوش
- آیا در زمان مطالعه، خسته می شوید؟
- آیا در زمان حرف زدن، گوش هایتان صدا می کند و یا به نظرتان صدا در گوش می پیچد؟
- آیا بعد از غذا، حس تنبلی و خستگی دارید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی به عارضه ای مبتلا نیستید. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید بیشتر از قبل مراقب خود باشید. و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید حتما به متخصص گوش و چشم مراجعه کنید.
آزمون هشتم: مفاصل
- آیا در زمان بیدار شدن و بلند شدن حس می کنید که بدن شما کوفته شده و یا پاهای شما بسته است؟
- آیا در شب دست هایتان خواب رفته و یا دچار درد گردن و افتادن سر می شوید؟
- آیا پاها و ساق شما در زمان راه رفتن، گرفته و یا کشیده می شود؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی شما وضعیت خیلی خوبی دارید. در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی به آرتروز خفیف مبتلا شده اید. و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید رادیوگرافی از مفاصل انجام شده و تحت درمان قرار گیرید.
آزمون نهم: دستگاه تناسلی ادراری
- آیا در طول شب چند بار برای ادرار کردن بیدار می شوید؟
- آیا در زمان ادرار کردن حس درد و ناراحتی دارید؟
- آیا قطره قطره ادرار می کنید؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
اگر مجموع نمرات 3 شد یعنی شما وضعیت خوبی دارید. در صورتی که نمره بیش از 4 شد یعنی باید بیشتر از قبل به دستگاه ادراری و مجاری آن توجه داشته باشید.
آزمون دهم: سوخت و ساز بدن
- آیا در لاله گوش احساس درد دارید؟
- آیا گاهی حس خستگی دیدی و یا حساسیت در چشم ها دارید؟
- آیا گاهی حس می کنید که شقیقه هایتان می زند و یا در نقاط دیگر بدن رگ هایتان ضربان دارد؟
| هرگز | گاهی | زیاد |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
| 1 | 2 | 3 |
در صورتی که نمره بین 6-4 شد یعنی باید بیشتر از قبل مراقب خود باشید. و اگر این نمره از 6 بالاتر رفت یعنی باید حتما به پزشک مراجعه نمایید.
نتیجه آزمون ها
اکنون شما به این سوالات پاسخ داده اید و می توانید وضعیت سلامت بدن خود را کنترل کنید. از این لحظه به بعد با یافتن مشکل در هر قسمت باید مورد را به پزشک در جریان بگذارید تا از بیماری های سخت پیشگیری شود.
