زانو ها
زانو ها
محل
برای درمان درد های زانو باید سطح خارجی پاشنه پا، درست جایی در زیر قوزک پا قرار گرفته است را ماساژ دهیم.
در این موارد ماساژ این نقاط به کمک می آید.
از این درمان برای کاهش درمان
برای درمان ناراحتی های زانو باید از سر انگشتان دست خود کمک بگیرید. بدین منظور با حرکت از سمت بیرون و پایین یکی از پاشنه ها، از قسمت کف پا شروع کرده و به طرف بالا تا قوزک را ماساژ دهید. در ادامه این فرایند، لبه بیرونی پاشنه پا را به کمک سر انگشتان خود و از سمت
پشت پاشنه به طرف جلو تا محل قوس کف پا ماساژ دهید. این مالش باید همراه با فشار تدریجی باشد. جهت اتمام درمان باید به مدت 30 ثانیه، پاشنه را محکم در دست گرفته و با سر انگشتان خود به خارج پاشنه فشار آورید. دقت کنید که در این ماساژ انگشت شست شما در طرف سطح داخلی
پاشنه باشد. این روند را برای پای دیگر نیز تکرار کنید(دقت کنید که اگر درد در یکی از زانو ها حس می شود، فقط پای آسیب دیده را ماساژ می دهید).
عصاره های روغنی موثر
معمولا برای بهبود فرایند درمان از روغن و یا لوسیون اسطوخودوس به عنوان تسکین دهنده و از روغن های کافور و زنجبیل جهت کاهش تورم و بهتر نمودن انعطاف پذیری استفاده کرد.
