بی خوابی

اسامی دیگر :
Insomnia

نام علمی :
Insomnie

اسامی دیگر :

نام علمی :

مصرف گیاهان زیر می تواند در رفع بی خوابی موثر باشد:
بادرنجبویه Melissa officinalis . (از بادرنجبویه به خاطر داشتن
مواد ضد تشنج، آرام بخش، موثر در رفع ناراحتی های عصبی، بی خوابی هایی که نشات گرفته از تحرکات عصبی هستند و… استفاده می شود). برای درمان بی خوابی بادرنجبویه، باید از الکاتور آن به مقدار 1 به 8 از ترکیب گیاه تازه و الکل 35 الی 40 درصد استفاده کرد. سپس به مقدار
2 الی 6 گرم از این الکاتور را با یک پوسیون مخلوط کرده و استفاده نمایید.

جل Prunus lauro . (از جل به خاطر داشتن خاصیت ضد تشنجی، آرام بخش عصبی، موثر در رفع
بی خوابی و… استفاده می شود). برای درمان بی خوابی با گیاه جل باید به مقدار 2 الی 10 گرم از آب مقطر حاصل از گیاهان تازه آن را در طول یک روز استفاده کرد. باید توجه شود که برای کودکان بزرگتر از 2 سال، 0.25 گرم در طول روز استفاده گردد.
قابل توجه است که برگ این گیاه دارای گلوکوزید مولد اسید سیانیدریک بوده که به همین دلیل از این گیاه و سایر مشتقات آن باید به مقدار کم و فقط در حد درمانی استفاده شود. مصرف مداوم این گیاه حتی در صورت مقادیر کم، اصلا توصیه نمی شود. این گیاه در نواحی شمال ایران به
نام های جل، جلی، جله، چرم لیوه، چرم گیله شناخته می شود.
خشخاش، کوکنار Papaver rhoeas .
(این گیاه خواب آوری قوی بوده و اثر آرام بخشی برای درد ها، ضد تشنج و.. دارد). برای درمان باید به مقدار 1 عدد کپسول از میوه بدون هسته ی گیاه را استفاده کرد. برای این کار، به مقدار ذکر شده از میوه را، در نیم لیتر آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 2 دقیقه
بجوشد. سپس از این جوشانده به اندازه نصف لیوان در روز استفاده کنید.
در نظر داشته باشید که خشخاش دارای آلکالوئیدی سمی بوده که برای سلامتی انسان مضر می باشد. از این رو نباید از آن بیش از حد درمانی و به مدت طولانی و مداوم استفاده شود. البته بیشتر به جای خشخاش از واریته
album استفاده می گردد.
درخت بید (برای درمان از پوست شاخه ها، برگ و شاتون آن استفاده می شود) Salix alba .
(از این گیاه به عنوان ضد تشنج، آرام کننده اعصاب، موثر در رفع بی خوابی های با منشا عصبی و… استفاده می شود). برای درمان باید به مقدار 1 قاشق دسرخوری از برگ یا شاتون گیاه را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید برای 10 دقیقه، دم بکشد. سپس از این دم کرده،
به مقدار 3 فنجان در طول روز و قبل از هر وعده غذایی و یا در حین میل کردن غذا، استفاده کنید.
درخت نارنج (از برگ و بهار نارنج برای درمان بی خوابی استفاده می شود) Citrus bigaradia Risso (گیاه
فوق آرام بخش، ضد تشنج، خواب آور ملایم در اطفال و… است). برای درمان باید یک عدد از برگ درخت نارنج را برای چند دقیقه در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید تا دم بکشد. این محلول برای اطفال جهت رفع بی خوابی تجویز می شود. همچنین می توان از آب مقطر بهار نارنج به
مقدار 2 الی 10 گرم در طول شبانه روز، استفاده کرد.
رازک Humulus lupulus . (رازک گیاهی ضد درد، خواب آور و… می باشد). برای درمان بی خوابی با کمک رازک
باید به مقدار 30 گرم از مخروط ماده ی آن را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید برای 10 دقیقه دم بکشد. سپس از این دم کرده به مقدار 3 فنجان در طول روز میل کنید.
ریحان Ocimum basilicum
. (ریحان گیاهی است که سبب تقویت سیستم عصبی، موثر در رفع بی خوابی های که منشا عصبی و اضطراب دارند، استفاده می شود). برای درمان باید از برگ ریحان به صورت خام در سالاد و یا پخته در غذا ها استفاده کرد. همچنین می توان از دم کرده 20 الی 50 گرم از
برگ گیاه در یک لیتر آب جوش نیز استفاده کرد. از این دم کرده باید به مقدار چند فنجان در طول روز میل شود.
یونجه زرد Melilotus officinalis (از گیاه فوق به عنوان ضد تشنج، خواب آور و
… استفاده می شود). برای درمان با این گیاه باید به مقدار 1 قاشق دسرخوری از سرشاخه های گلدار گیاه را در یک لیوان آب جوش ریخته و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس از این محلول به مقدار 2 فنجان در طول روز میل کنید.
شقایق .
(از گیاه شقایق به عنوان ضد تشنج، مخدر ملایم، موثر در رفع بی خوابی مخصوصا در اطفال و افراد مسن استفاده می شود). برای درمان بی خوابی با شقایق، باید به مقدار 10 الی 15 گرم از گل های خشک شده آن را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید برای مدت 10 دقیقه دم
بکشد. سپس از این دم کرده به مقدار 3 فنجان در طول روز میل کنید.
کاهو Lactuca sativa
. (کاهو را برای داشتن خاصیت آرام کنندگی، خواب آور، اشتها آور و… مورد استفاده قرار می دهند). برای درمان با این گیاه باید به مقدار 75 گرم از برگ کاهو را در یک لیتر آب ریخته و بگذارید در دمای ملایم برای 30 دقیقه پخته شود. از این محلول باید
به مقدار 3 لیوان در روز و بین دو وعده غذایی استفاده کرد.

گل ساعتی  Passiflora incarnate L., P. Caerulea L.
(از گیاه فوق به عنوان ضد تشنج، آرام بخش عصبی، موثر در رفع بی خوابی و ناراحتی های عصبی و… استفاده می شود). برای درمان با این گیاه باید به مقدار 30 الی 50 قطره از الکاتور دو گیاه مذکور را، در طول روز استفاده کنید. توجه داشته باشید که این مقدار برای
اطفال، متناسب با سن شان کمتر می شود.
مرزنگوش، مرزنجوش Origanum majorana.
(گیاه فوق آرام بخش، دارای اثر رفع بی خوابی و تامین کننده تعادل عصبی و… می باشد). برای درمان با این گیاه باید به مقدار 1 قاشق دسر خوری از سرشاخه های گلدار گیاه را در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید برای 10 دقیقه دم بکشد. سپس از این دم کرده به مقدار
3 فنجان در طول روز استفاده کنید.
نیلوفر آبی Nymphaea alba
. (از این گیاه به عنوان ضد تشنج، خواب آور ملایم، ضد اضطراب و… استفاده می شود). برای درمان باید به مقدار 20 الی 30 قطره از تنتور حاصل از گل های نیلوفر آبی را در یک شربت ساده مخلوط کرده و سپس میل کنید. علاوه بر تنتور گیاه، می توانید از دم
کرده یک قاشق قهوه خوری از گل و یا ریزوم گیاه نیز، استفاده کنید. برای این کار باید به مقدار ذکر شده از گیاه را در یک فنجان آب جوش ریخته و سپس بگذارید تا دم بکشد. از دم کرده حاصل باید به مقدار 2 الی 3 فنجان در طول روز استفاده کرد. توجه داشته باشید که یکی از
دم کرده ها را ما بین دو وعده غذایی میل کنید و فنجان دوم را، قبل از خواب شبانه.
دقت داشته باشین که نیلوفر آبی دارای اسید گالیک بوده و جوانه های آن دارای آلکالوئیدی به نام توفارین یا نم فالین می باشد. این ماده از سموم قلبی به شمار می رود. همچنین ریزوم و گل های گیاه، در زنانی که دارای میل جنسی بالای دارند و یا مردانی که دارای نعوظ طولانی
مدت هستند، موثر می باشد.
سنبل الطیب Valeriana officinalis .
(از سنبل الطیب به دلیل آرام بخشی، ضد تشنج بودن، موثر در رفع ناراحتی های عصبی، اضطراب، بی خوابی، هیستری و… استفاده می شود). برای درمان بی خوابی با این گیاه باید، به مقدار 2 الی 10 گرم از  تنتور الکلی 1.5 درصد از ریشه گیاه را در طول روز میل کنید.
شیر پنیر معطر Asperula odorata. (گیاه فوق آرام بخش سیستم
عصبی، ضد تشنج، خواب آور، موثر در رفع بی خوابی کودکان، افراد مسن و.. می باشد). برای درمان باید به مقدار 1 قاشق دسرخوری از گل های و یا سرشاخه های گلدار گیاه را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید به مدت 3 الی 5 دقیقه دم بکشد. سپس از این دم کرده به مقدار 3 فنجان
در طول روز میل کنید.
Ballota nigra فراسیون آسای سیاه.
(گیاه مذکور ضد تشنج، آرام بخش، موثر در رفع اضطراب، بی خوابی و… می باشد). برای درمان باید از 1 قاشق قهوه خوری از الکاتور گیاه، قبل از خوابیدن استفاده کرد.
خفچه Crataegus oxyacantha. (از این گیاه به دلیل داشتن اثر خواب آور ملایم، رافع هیجان و ناراحتی های
عصبی و… استفاده می شود). برای درمان باید 1 قاشق قهوه خوری از گل های این گیاه را در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید تا دم بکشد. سپس به مقدار 3 فنجان از این دم کرده را، در طول روز میل کنید. توجه کنید که گل های این گیاه حاوی ماده تری ترپن های اسیدی (اولئیک،
اورسولیکف کراته گولیک، پورین ها، پیگمان ها، آنتوسیانین، مشتقات فلاوونی، اسید آسکوربیک و نوعی نمو و … است). اما متاسفانه این گیاه در ایران رویش نمی یابد و از این رو می توان از نوع ایرانی آن، به نام
C. monogyna Jacq استفاده کرد.

گل پامچال Primula officinalis Jacq
(گیاه فوق ضد تشنج، آرام کننده درد، خواب آور ملایم و… می باشد). برای درمان بی خوابی با کمک گیاه فوق  باید 20 الی 30 گرم از ریشه گیاه را در یک لیتر آب ریخته و بگذارید تا بجوشد. سپس به مقدار 3 فنجان از محلول حاصل را در طول روز میل کنید. این درمان را
می توانید با 30 الی 50 گرم از برگ ها و یا گل های گیاه نیز، به روش دم کردن انجام دهید.
thymus serpyllum آویشن . (گیاهی است ضد تشنج، مقوی اعصاب، خواب آور ملایم و….). برای درمان باید
به مقدار 10 الی 15 گرم از سرشاخه های گلدار گیاه را در یک لیتر آب جوش وارد کرده و بگذارید تا دم بکشد. سپس از این دم کرده به مقدار یک فنجان در هر وعده، بعد از غذا میل نمایید.
توجه داشته باشید که علاوه بر گیاهان ذکر شده، برای بهره مندی از اثرات آرام بخشی اعصاب و ضد تشنج، مخصوصا در اطفال، می توان به مقادیر کم از گیاهان زیر و یا مشتقاتشان استفاده کرد:
نعناع،

بابونه،
Papaver bracteatum،
زیرفون (گل راکته)،
سیب
Verbascum thapsus،
Marrubium valgare
علاوه بر درمان با گیاهان دارویی، می توان از روش هایی برای درمان بی خوابی نیز استفاده کرد:

• عدم مصرف مشروبات الکلی
• پرهیز از استعمال دخانیات و نوشابه های کافئین دار و اغذیه غنی از مواد قندی
• خوردن مواد خوراکی مانند شیر، ماست، موز، انجیر و خرما به داشتن خوابی راحت تر کمک می نماید.
• پرهیز از مصرف پنیر، شکلات، سوسیس، اسفناج و بادمجان
• فقط زمانی به رختخواب بروید که واقعا به خوابیدن نیاز دارید.
• حمام با آب ولرم و قرار گرفتن در وان حمام، یک ساعت قبل از خواب

برای افزودن دیدگاه باید شوید.