عضله‌ی سینه ای کوچک
نام علمی :
Pectoralis minor
عضله‌ی سینه ای کوچک
Pectoralis minor
بررسی
وظیفه عضله سینه ای کوچک، قلاب کردن استخوان کتف به سینه است. از این رو هنگامی که حرکات پایینی دست انجام می شود، احتمال آسیب دیدن بیشتر می شود. احساس درد در عضله سینه ای کوچک معمولا با احساس درد در عضلات بالای پشت، مانند عضله متوازی اضلاع همراه است. زیرا که دسته
تارهای عضلانی و همین طور اعصاب دست، به صورت مستقیم از زیر محل چسبندگی این عضله از زائده‌ی غرابی عبور می کند، گرفتگی در عضله سینه ای کوچک می تواند سبب تحت فشار قرار گرفتن عصب شود و در نهایت منجر به بی حسی در دست گردد. خصوصاً هنگامی که دست در بالای سر قرار بگیرد.
محل چسبندگی
- از قسمت پایین به سومین و گاهی اوقات به دومین تا پنجمین غضروف دنده ای.
- از قسمت بالا به نوک زائده‌ی غرابی استخوان کتف.
عمل
- چرخش کتف، کشیدن کتف به سمت پایین، بالا آوردن قفسه سینه.
مناطقی که درد احساس می‌شود
- روی قسمت قدامی شانه، قسمت قدامی سینه، در قسمت سطح داخلی دست تا سه انگشت آخر.
درمان دستی
در درمان دستی عضله سینه ای کوچک، بیمار به پشت خوابیده و دستی را که به شما نزدیک تر است، کمی از بدن دور کنید و آن را از مفصل آرنج خم نمایید. سپس در کنار بیمار و در سطح شانه‌ی او قرار بگیرید و نوک انگشتان خود را روی قفسه سینه دقیقا در بخش جانبی عضله سینه ای بزرگ
و درست کمی بالاتر از نوک سینه قرار داده و به صورت عرضی و مایل فشار وارد آورید. بعد از این حرکت، انگشتان را به زیر عضله‌ی سینه ای بزرگ فشار داده تا به محل تلاقی و اتصال عضله‌ی سینه ای کوچک، که بر روی پنجمین دنده قرار گرفته، برسید. سپس نوک انگشتان خود را بر
روی عضله فشار داده و دست خود را به حالتی بچرخانید که نوک انگشتانتان در امتداد عضله از قسمت پایین به سمت بالا حرکت کند.
در این حالت بیمار باید به پهلو و روی قسمت مخالفی که قصد درمان آن را دارید، می‌خوابد. سپس دست خود را به شکل مایل، به سمت بالا قرار داده و جلوی بیمار در مقابل سینه او قرار بگیرید. در این وضعیت، دستتان را روی قفسه‌ی سینه بیمار و انگشت
شست دست خود را روی پایین‌ترین محل اتصال عضله در خط موازی با نوک سینه بگذارید. بعد از آن دست خود را چند سانتی‌متر به طرف بالا و درست در همان وضعیت قرار دهید و دوباره این فشار را تکرار کنید. به همین ترتیب که به سمت بالا حرکت می کنید، انگشت شست خود را به صورت
جانبی در هر سطح برای پیدا کردن نواحی دردناک و ترایگرپوینت، در تمام بخش های عضله بکشید. این عمل باید به گونه ای انجام شود، که انگشت شست به تدریج به صورت مایل به سمت زائده‌ی غرابی کتف حرکت کند. این حرکت باعث می گردد، که گاهی انگشت شست به طور عمقی به زیر بغل
فرو رود، زیر بغل جایی است، که احتمال یافتن زائده غرابی در آن جا بسیار زیاد است.
در این حالت بیمار رو به پهلو و بر روی ناحیه مخالفی که نیاز به درمان دارد، قرار می گیرد. سپس شما دست تان را به صورت مایل به طرف بالا قرار داده و در پشت سطح سینه‌ی او بایستید. دست خود را روی قفسه‌ی سینه گذاشته و از قسمت داخل عضله‌ی
سینه ای کوچک را با نوک انگشتان خود فشار دهید. بعد از آن، محل اتصال پایینی عضله سینه ای کوچک را در سطح نوک سینه فشار دهید، تا زمانی که احساس رهایی کنید. در مرحله بعد، دست خود را 2 الی 3 سانتی‌متر به طرف بالا کشیده و این فرآیند را دوباره تکرار کنید. همین طور
که نوک انگشتان به سمت بالا در حرکت هستند، از آن ها برای پیدا کردن نواحی دردناک و ترایگرپوینت در کلیه‌ی بخش های عضله استفاده کنید. این کار را تا جایی ادامه دهید که به زائده‌ی غرابی استخوان کتف برسید.
- فشار با نوک انگشتان
در ایجاد فشار با نوک انگشتان بیمار باید راست بنشیند و شما پشت سر او قرار بگیرید. سپس دست و ساعد قسمتی را که قصد دارید روی آن کار کنید، در وضعیت استراحت در امتداد بدن قرار دهید و دست دیگر خود را بر روی سمت دیگر بگذارید. در این حالت
دست خود را روی قفسه‌ی سینه قرار داده و نوک انگشتان را زیر عضله‌ی سینه ای بزرگ در سطح نوک سینه فرو کنید و عضله را در آن سطح تحت فشار بگذارید تا زمانی که رها شود. سپس دست را دقیقا بالاتر از مکان قبلی گذاشته و همین روش را تکرار کنید. در هر سطح، نوک انگشتان را
به سمت بیرون بکشید، تا همه‌ی بخش های عضله‌ی تحت درمان قرار بگیرند.
