عضله نردبانی

عضله نردبانی 
Scaleni

بررسی
این عضله مستعد دردهای ارجاعی شناخته ‌شده است. با وجودی که عمل آن خم کردن سر به طرفین است، اما برای نگه داشتن قفسه سینه و همین‌طور در هنگام تنفس نادرست از این عضله استفاده می‌کنیم.
در نتیجه ما این عضله را در وضعیت گرفتگی و تنش قرار می‌دهیم. بسیاری از مردم با این عضله مشکل زیادی دارند.

محل چسبندگی
از قسمت فوقانی به زائده‌ی عرضی مهره های سوم تا ششم گردنی.
از قسمت تحتانی به قسمت داخلی لبه‌ی بالایی دنده اول.
میانی
از قسمت فوقانی به قسمت پشت زائده های عرضی مهره های دوم تا هفتم گردنی.
از قسمت تحتانی به قسمت خارجی لبه‌ی اولین دنده.
خلفی

• از قسمت فوقانی به پشت زائده های عرضی مهره‌ی پنجم تا هفتم گردنی.
• از قسمت تحتانی به سطح جانبی اولین دنده ودر  بعضی موارد سومین دنده.

عمل

• عمل اولیه: خم کننده‌ی جانبی مهرهای گردنی است.
• نردبانی قدامی: عمل یک طرفه‌ی آن کمک به خم شدن گردن است.
• نردبان خلفی : ثابت‌کننده‌ی گردن است و هنگام تنفس در ‌بلند کردن قفسه‌ی سینه دخالت دارد.

مناطقی که درد احساس می‌شود
روی شانه و قسمت میانی تیغه‌ی کتف، روی بالای قدامی سینه، قسمت جلو و بالای بازو، در ناحیه‌ی سینه تا نیمه‌ی ساعد و بخش زند زبرین و شست انگشتان و مخصوصاً انگشت اشاره.
درمان دستی
برای درمان عضله نردبانی باید بیمار به پشت ‌خوابیده و شما در بالای سر او قرار ‌گیرید. با یک دست زیر سر بیمار را گرفته و با دست دیگر زیر گردن بیمار را نگه دارید. با انگشت شست خود قسمت بالایی عضله نردبانی قدامی را پیدا کرده و آن را روی بافت محکم فشار دهید.

این کار را در طول عضله و تا آنجا که می توانید به آرامی به سمت پایین بکشید و دست تان را تا فضای پشت ترقوه پایین بیاورید. این کار را با عضله نردبانی میانی نیز تکرار کنید و بار دیگر همین کار را با عضله نردبانی خلفی نیز انجام دهید
و تا فضای قدامی لبه‌ی ذوزنقه آن را پایین بیاورید. همین اعمال را برای سمت دیگر نیز، تکرار کنید. هنگام اعمال فشار، می‌توانید از نوک انگشتان به جای انگشت شست استفاده نمایید.

روش اول

• فشار عمقی عضله

در این حالت بیمار به پشت ‌خوابیده و شما در پشت سر بیمار بایستید یا بنشینید و نوک انگشتان را روی محل اتصال عضله‌ی نردبانی در پایه‌ی گردن او قرار داده و بر روی بافت محکم فشار دهید و به صورت مایل به سمت سینه در طرف مقابل بیمار بکشید.
فشار را نگه داشته، تا عضله رها شود.

بیمار دمر می‌خوابد. در کنار سر او بایستید و دست را در پایه‌ی گردن او قرار دهید. پاشنه ی دست را روی ذوزنقه و گوشه ای بگذارید. انگشتان را روی ذوزنقه طوری بچرخانید، که بتوانید عضله پایه‌ی گردن نردبانی را بگیرید. ابتدا به آرامی فشار
دهید، سپس این کار را محکم‌تر انجام داده تا زمانی که احساس کنید، عضله رها شده است.

روش دوم
در روش دوم بیمار را به دمر خوابانده و بالای سر او قرار می گیرید.  سر او را با یک دست ثابت نگه داشته و بخش فوقانی عضله نردبانی میانی را با شست دست دیگر پیدا کنید. بر روی بافت محکم فشار آورده و شست تان را تا جایی که می توانید در لبه‌ی قدامی ذوزنقه، در طول عضله
نردبانی قدامی، پایین ببرید. این کار را برای عضله نردبانی خلفی نیز انجام دهید. همین کار را می‌توانید با انگشتان خم‌شده نیز انجام دهید.
روش سوم
در روش سوم بیمار می‌نشیند و شما در پشت او می ایستید و شست را روی عضله نردبانی میانی در قسمت بیرونی آن قرار دهید. بر روی بافت محکم فشار آورید و شست را در طول عضله و به قسمت محل اتصال آن در پایین بکشید. این عمل را برای عضله نردبانی قدامی و خلفی نیز تکرار کنید.
 

برای افزودن دیدگاه باید شوید.