عضله‌ی پهن جانبی
نام علمی :
Vastus Lateralis
عضله‌ی پهن جانبی Vastus Lateralis
بررسی
عضله‌ی پهن جانبی از عضلات چهار سر رانی است و همه‌ی این عضلات به جز راست رانی فقط از مفصل زانو عبور می کنند و به قسمت تحتانی تاندون کشکک می چسبد.
محل چسبندگی
- از قسمت تحتانی با چهار سر، راست رانی، پهن جانبی، پهن میانی، و پهن داخلی به کندیل داخلی استخوان درشت نی.
از قسمت فوقانی به ترتیب ذیل است:
- راست رانی، به سطح قدامی خار خاصره و قسمت بالای حفره‌ی استابولوم.
- پهن جانبی، به قسمت خارجی ران و بین دو سر استخوان ران.
- پهن میانی، به لبه‌ی میانی لینااسپرا
- پهن داخلی، به سه سطح از چهار سطح تنه‌ی استخوان ران.
عمل
- بازکننده‌ی زانو، خم کننده ی ران، (این عمل از طریق راست رانی انجام می شود).
مناطقی که درد احساس می شود
- پهن داخلی و پهن میانی: در قسمت قدامی ران و زانو.
- پهن جانبی: قسمت خارجی ران و زانو.
درمان دستی
برای درمان این عضله بیمار باید به پشت بخوابد و درمانگر در کنار بیمار و در سطح پاهای او قرار بگیرد. سپس با پاشنه ی دست، شست یا نوک انگشتان خود، روی تاندون چهار سر ران، جایی که به کشکک در بخش میانی متصل می شود، قرار دهد و بر روی بافت محکم فشار وارد آورد و در
امتداد عضله‌ی پهن میانی تا محل اتصال آن به بخش بالای استخوان ران بکشد. این حرکت را دوباره از قسمت کپسول مفصلی شروع کرده و از سمت مرکز، این حرکت را تکرار کنید. کشش را روی عضله‌ی راست رانی تا محل چسبندگی آن انجام دهید. توجه کنید که عضله‌ی پهن جانبی در عمق و
در زیر سایر عضلات چهار سر، قرار دارد و از این رو همراه با آن‌ها تحت درمان قرار می گیرد.
- مالش عرضی لیگامنت و تاندون کشککی
در این حرکت، بیمار به پشت خوابیده و شما کنار او و در سطح پاهای بیمار قرار می گیرید و انگشت شست خود را روی تاندون کشککی (بالای کشکک) قرار داده و روی بافت را محکم فشار دهید. سپس انگشت شست را در عرض تاندون، به سمت جلو و عقب برده،
تا نرمی و راحتی در بافت را احساس کنید. این روش را روی لیگامنت کشککی (زیر کشکک) نیز انجام دهید.
- کشش سطحی منطقه زیر کشکک
برای کشش ابتدا با یک دست کشکک را از خود دور کرده و به وسیله نوک انگشتان دست دیگر، به زیر کشکک و رو به بالا فشار آورید. سپس نوک انگشتان خود را به جلو و عقب حرکت داده، تا احساس رهایی و آرامش در بافت ایجاد شود. این روش را روی قسمت
میانی کشکک تکرار کنید.
توجه این روش را نباید در افرادی که به‌تازگی جراحی های زانو داشته‌اند، انجام دهید.
