لاغر شدن
لاغر شدن
چگونه می توان لاغر شد؟
در درجه اول بعد از مراجعه به پزشک، ابتدا به شما توصیه می شود که کمتر غذا بخورید تا چاق نشوید. متخصصین معتقد هستند که درمان سرطان می تواند یک سال به عمر ساکنین زمین بیافزاید ولی درمان چاقی، 5 سال طول عمر را زیاد می کند. بانتینگ یک متخصص انگلیسی بیان نمود که
برای لاغری باید در درجه اول چربی ها و قندها را حذف نمود و اگر موثر نشد، باید به سراغ رژیم غذایی هالیوود رفت که در آن فرد باید چند عدد تخم مرغ بخورد تا هم کالری بدن تامین گردد و هم کالری کمتری وارد بدن شود. برخی دیگر معتقد هستند که باید میوه و لبنیات مصرف
نمایند برای مثال در هر هفته، 2-1 روز شیر و 2-1 روز میوه مصرف کنند.و برای لاغری باید به 4 نکته اساسی توجه داشت:
- سوخت چربی زیاد شود.
هورمونی در بدن وجود دارد که میزان سوخت چربی را تنظیم می نماید و کالری را دفع می کند. این هورمون از غده تیروئید ترشح شده و اگر مقدار آن از حدی تجاوز نماید تپش قلب، لرزش دست ها و بی خوابی رخ می دهد. لذا از این هورمون کمتر به
صورت خالص استفاده می شود و بیشتر به صورت مشتق و داروهای مشابه مصرف می گردد. ورزش تاثیر زیادی در سوختن چربی ها دارد. راه رفتن بهترین نوع ورزش است که ابتدا باید با قدم های آهسته و سپس با قدم های سریع روزانه 4-3 کیلومتر پیاده روی نمود. ورزشی دیگر همانند شنا،
ژیمناستیک، ورزش های تنفسی و… نیز بسیار موثر هستند ولی باید بدانید که ورزش های تنفسی میزان اشتها را زیاد کرده و اشتهای کاذب می آورد در نتیجه با انجام این ورزش ها باید رژیم غذایی مناسب را داشت. عده ای معتقد هستند که ماساژ نیز می تواند مفید باشد و برخی دیگر
مخالف هستند.
- آب زیادی بدن را خارج نمود.
آب اضافی در بدن همراه با چربی ها و مواد دیگر جذب شده و عمده همین آب، سلولیت است. بهترین راه ادرار کردن است و برای افزایش ادرار باید از داروهای مفید و مواد غذایی مخصوص استفاده نمود. برای افزایش تاثیر این داروها، باید سدیم یعنی
نمک را از غذا حذف نمود و برعکس باید از پتاسیم استفاده نمود. اخیرا داروهایی کشف شده است که مستقیما روی سلول ها تاثیر گذاشته و آب آنها را تخلیه می کند. نباید در مصرف مایعات زیاده روی کرد. حمام بخار و سونا هم از طریق تعرق منجر به دفع آب می شوند.
درمان های خانگی لاغر شدن :
کمتر غذا بخورید.
در صورتی که در خوردن غذا مراعات نکنید، هر راه دیگری برای لاغری بی فایده است. برای این که کالری بدن به 1200 برسد باید به چند مورد توجه داشت:
- یک نوع غذا و به مقدار کم خورده شود.
- تا جایی که امکان دارد از گوشت کبابی و سرخ شده استفاده کنید.
- سبزیجات تازه، سالاد و کمی میوه میل کنید.
- در بین غذا نباید تنقلات بخورید ولی در عوض برای صبحانه از میوه ها مصرف نمایید.
- از غذاهای چرب، نشاسته دار، شیرینی، نان، حبوبات و… استفاده نکنید.
- غذای شور نخورید.
- روزانه زیاد مایعات نخورید. مقدار 4/3 لیتر در روز کافی است.
- پیاده روی کرده و نفس عمیق بکشید.
