پتاسیم

توجه داشته باشید که در دوران بارداری و شیردهی به پتاسیم بیشتری نیاز نمی باشد .

نیاز بدن در زمان کمبود پتاسیم

در افرادی که دچار کمبود شده اند میزان تجویز مصرف پتاسیم به نوع ترکیب استفاده کننده، حساسیت فرد و شدت کمبود بستگی دارد. به طور کلی برای جلوگیری از بروز کمبود پتاسیم در بدن برای مثال در افرادی که تحت درمان یا مدرهای دافع پتاسیم قرار دارند، باید روزانه 4-2 گرم کلرید پتاسیم مصرف کنند تا کمبود در بدنشان رخ ندهد. اما در صورتی که علائم کمبود را در بدن خود مشاهده کردید باید روزانه 2/7-3 گرم کلرید پتاسیم مصرف کنید تا کمبود رفع گرد.

رژیم های غذایی حاوی پتاسیم

سبزیجات دارای برگ های سبز، گوجه، پرتقال، سیب زمینی و موز بهترین پتاسیم بوده و گوشت، حبوبات، شکلات، قهوه و شیر غنی از این عنصر هستند. اما توجه داشته باشید که نحوه پخت غذا بر روی پتاسیم باقی مانده در ماده غذایی تاثیر گذاشته و می تواند میزان پتاسیم را کم کند.

ضرورت استفاده از مکمل ها

اگر چه در اغلب رژیم های غذایی میزان پتاسیم به اندازه کافی وجود دارد اما گاها در مواردی کمبود رخ داده و حتما باید از مکمل ها استفاده نمود:

1- مصرف الکل زیاد یا غذاهای شور منجر به کمبود پتاسیم بدن می شود.

2- بیماری قند کنترل نشده و یا ابتلا به بیماری های خاص کلیوی نیز عامل دیگر کمبود به شما می روند.

3- مهمترین و شایع ترین عامل کمبود پتاسیم در بدن، مصرف مداوم مدرهاست.

4- افرادی که به صورت طولانی مدت از کورتن ها استفاده می کنند، ذخیره پتاسیم بدنشان کم خواهد شد.

5- جالب است بدانید که اسهال و استفراغ نیز پتاسیم بدن را کم می کند.

خطرات استفاده بیش از حد از پتاسیم

کلیه موظف هستند که میزان پتاسیم بدن را تنظیم کرده و اضافی آن را دفع کنند حال در افرادی که دچار اختلال عملکرد کلیه ها هستند با افزایش پتاسیم در بدن خود و افزایش خطر مسمومیت با پتاسیم روبرو خواهند شد در نتیجه افرادی که تحت درمان همودیالیزی انجام می دهند باید رژیم غذایی با پتاسیم کم را مصرف کنند. لازم به ذکر است که افزایش پتاسیم بدن منجر به به اختلال جدی در ضربان قلب عضلانی خواهد شد.